Le régime hyperprotéiné est basé sur la consommation d´aliments particulièrement riches en protéine, ce qui le classe dans la possibilité des pertes de poids pas cher en adaptant simplement son alimentation. Avec ce régime, l´alimentation étant pauvre en lipide et en glucide, l´organisme utilise les réserves de graisse pour produire de l´énergie. Cette énergie sert à l´assimilation des protéines et à entretenir la masse musculaire. Il en résulte un amaigrissement significatif grâce à la fonte de la masse graisseuse en excès. Par ailleurs, la consommation de protéines donne une impression de satiété à cause de la production de corps cétonique, d´où l´intérêt du régime hyperprotéiné qui permet de limiter les grignotages.
Les principaux caractéristiques du régime pas cher
Le régime pas cher hyperprotéiné doit contenir des aliments riches en protéine comme la viande maigre ou la volaille. Pour avoir des résultats significatifs, la quantité de protéine à absorber varie entre 50 à 100 grammes par jour. Ainsi, on peut avoir au menu de la viande de b?uf maigre, du poulet ou du jambon dégraissé. Les produits de la mer tels que les poissons et les crustacés sont aussi riches en protéine. Privilégier donc la consommation de produits laitiers maigres (fromage, yaourt, lait écrémé) ainsi que les légumes verts pour compenser les carences en éléments nutritifs.
Le régime hyperprotéiné présente de multiples avantages. Outre la perte de poids rapide, il permet de conserver les muscles et de combattre la cellulite. Par ailleurs, les compléments nutritionnels sous forme de substituts de repas ou de barres protéinées permettent aussi de couvrir la totalité des besoins en protéine de l´organisme.
Le déroulement du régime hyperprotéiné
Le régime hyperprotéiné comporte 4 phases : la phase de diète active, la phase de diète sélective, la phase de stabilisation et le retour à l´équilibre alimentaire. La première phase qui dure 3 jours correspond à la consommation exclusive de protéine en sachets. Elle est accompagnée de la sensation de satiété. L´objectif est de transformer la graisse en énergie. La seconde phase consiste à réintroduire progressivement les autres aliments comme les féculents et les céréales qui sont des sucres lents. A cela s´ajoutent les autres sources de protéine comme le poisson, la volaille ainsi que les produits laitiers et les légumes. La phase de stabilisation correspond à un régime spécifique dont le but est d´éviter le gain de poids. Pour terminer, on retrouve un équilibre alimentaire normal et un poids stable. Quel que soit l´objectif du régime et surtout quel que soit le niveau de santé de l´individu, retenir que le régime hyperprotéiné doit être uniquement effectué sous une surveillance étroite par un professionnel de la santé.
Les précautions à prendre pendant un régime hyperprotéiné
Le régime hyperprotéiné ne peut pas être suivi par les personnes qui souffrent d´insuffisances rénales, celles qui ont le diabète de type I ou qui ont un problème de potassium. Par ailleurs, il n´est pas recommandé aux personnes qui ont un problème cardiaque et les femmes enceintes. Autrement, malgré son côté pratique et efficace, le régime hyperprotéiné composé en majorité de substituts de repas présente plusieurs inconvénients de taille. En effet, il peut être assez monotone à suivre, à l´inverse du régime à base d´aliments naturels qui est plus agréable. Par ailleurs, sa durée ne devrait pas dépasser 1 mois car il peut avoir des impacts négatifs sur la santé. Notons que la constipation et les maux de tête peuvent survenir chez certaines personnes. Sinon, pour favoriser l´élimination des déchets, les individus qui suivent un régime hyperprotéiné doivent boire au moins 2 litres d´eau par jour. Enfin, il faut privilégier les eaux en bouteille qui sont particulièrement riches en éléments minéraux.
